lunedì 9 giugno 2008

Lezione di yoga per il Chakra del Cuore

Lezione di Yoga per il IV Chakra
Questo kriya (sequenza di esercizi) è utile a purificare l'energia del quarto chakra, agisce quindi principalmente a livello organico sul cuore e i polmoni, aiutando a disintossicarci dalle emozioni negative e limitanti, a favorire il sentire piuttosto che il pensare ad aumentare la capacità di aquisire l'energia sana che ci serve per i nostri scopi più alti..
Vi invito a provarla e a farmi sapere che ne pensate..

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Braccia aperte a 45°, Respiro di Fuoco

Mani Cuore -Avanti- Sopra
(dita intrecciate all'altezza del cuore, palmo rivolto in avanti, insp. distendere avanti le braccia, trattenere ruotare le braccia verso l'alto sopra la testa, trattenere ancora il resp e riportarle nella posizione precedente, espirare tornando alla posizione iniziale..)
Dita intrecciate nuca insp sx esp dx
Abbraccio dell’orso

Carponi, insp dist gamba dx esp portiamo a contatto fronte e ginocchio e ripetere



Mani dietro nuca insp su esp giù
Pollici intrecciati dietro schiena insp giù esp su
Cerchi con la testa
Braccia in alto palmi uniti insp sx esp dx
Respiro fronte cuore
Tavolo

Janu shirsasana din
Sukasana sollevare una spalla e lasciare cadere
..continuare con entrambe
Gomukkasana
I cammello
Roccia braccia in alto palmi in alto insp ruotare sx esp dx
Sukasana braccia a 45° R.F

2 commenti:

  1. una bella idea...proverò a fare il kryia per il cuore stasera a lezione, ti abbraccio Ranj

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  2. Ciao.. mi sto avvicinando ora allo yoga ma nn avendo fatto alcun corso tre quarti di cio' che hai scritto non lo capisco... mi illumineresti x favore ? Sono molto interessata a questo kriya... Grazie di cuore... namaste'...

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